ローラー台トレーニングに使える動画まとめ

退屈極まりないローラー台トレーニングですが、ローラー台トレーニング用のセッション動画を利用することでトレーニングにメリハリをつけることができます。

この記事では、トレーニング時間別にローラー台トレーニング用のセッション動画を紹介していきます。

20分未満のローラー台トレーニングセッション動画

時間が無い時のトレーニング用にどうぞ。インターバルトレーニングが多めです。

Quick HIIT Workout – Indoor Cycling Training(インターバル走)

13分とかなり短めなので、時間なない時にどうぞ。

15 Minute Workout – Best Indoor Cycling Training Cardio Session(ヒルクライム向け)

擬似的なヒルルクライムのトレーニングになります。

20 Minute Fat Burning Indoor Cycling Workout – Burn Fat Fast(インターバル走)

無酸素運動領域のインターバルです。激烈ハードなので追い込みたいときにどうぞ。

20 Minute High Intensity Indoor Cycling Workout(インターバル走)

１分以下のインターバル８本です。

Burn Fat Fast: 20 Minute Bike Workout(インターバル走)

45秒以下のインターバル6本です。

30分台のローラー台トレーニングセッション動画

30 Minute Workout – Indoor Cycling Hill Climb Training(ヒルクライム向け)

擬似的なヒルクライムのトレーニングができます。一定ペースでタレないようにする練習におすすめです。

HIIT – 35 Minute Cycle Training Workout – Hill Training(メディオ〜ソリア領域)

全部で19本のインターバルです。全体を通してL3(中強度・メディオ)とL4(高強度・ソリア)領域の繰り返しになります

40分台のローラー台トレーニングセッション動画

45 Minute Cycle Training Workout – Sprint Training(メディオ〜ソリア)

全部で29本のインターバルです。全体を通してL3(中強度・メディオ)とL4(高強度・ソリア)領域の繰り返しになります。

HIIT – 40 Minute Intense Cycle Training Workout – Hill Intervals

L4(ソリア・高強度)〜L5(無酸素運動)でのインターバルになります。かなりハードです。

Fat Burning Workout – 40 Minute Indoor Cycling Class

8本の高強度インターバルです。結構ハードです。

50分以上のローラー台トレーニングセッション動画

Extreme Fat Burning Workout – 50 Minute Indoor Cycling Class(メディオ〜ソリア)

Get Fit With GCN’s 60 Minute Turbo Trainer Class(ソリア・高強度)

2分〜10分の高強度インターバルが８本です。