ロードバイクのトレーニングを行うのであれば、交通量が少なく起伏の多い郊外まで走りに行くのが理想的です。
しかし、都内や街中に住んでいる場合、自走で数十キロかけてアプローチするか輪行する必要があるため、一人で練習する日には気乗りがしないことも多いですよね。
そこで、適度な起伏があり、都内からもアクセスの良いトレーニングコースである南多摩尾根幹線道路を写真つきで紹介します！
南多摩尾根幹線コース紹介！(連光寺坂スタート)
尾根幹線コースの概要と今回紹介する周回コース
尾根幹自体は以下のようなコースプロファイルとなっています。路肩が広く車線も多いためロードバイクが走行しやすい環境となっています。
ただし信号の数はそこそこ多いため、交通ルール・マナーを守って走るようにしましょう！
今回紹介するコースは以下のように往路は多摩川サイクリングコースで尾根へアプローチし、連光寺坂(斜度3％が2kmほど続く緩坂)をスタート地点として尾根幹線を走行し、復路は尾根幹線を外れて起伏の多い丘陵地を織り交ぜて走行するコースとなっています。
矢野口交差点をスタート地点にすることが一般的かもしれませんが、私はより標高を稼ぐために連光寺坂をスタート地点にしているため、連光寺坂を尾根幹練習のスタートとして紹介していきます！
多摩川下流側からスタート地点まで(他からのアクセスの場合は連光寺坂まで飛ばし読みしてください)
下流側からアクセスする場合、ほぼ川の左側のサイクリングロードを走ることになります。
二子玉川のBBQ場がある橋に差し掛かったら、画像にあるように右下に下って橋の下をくぐりぬけ、更に上流へと進んでいきます。
登戸駅手前にも分かれ道がありますが、ひたすら道なりに進んでいきます。
下の画像のように、この先に橋の下を潜れる道があったのですが、現在は工事中で通行止めとなっているため一旦公道に出て交差点を渡り、再びサイクリングロードに戻ります。
ここから布田橋の信号までひたすら上流に向かって進み、布田橋についたら道路を横断して公道を走ります。
公道を少し走ると稲城多摩川原交差点に到着し、この交差点を左折することで尾根幹線のスタート地点である矢野口交差点に到着しますが、今回は連光寺坂という坂道をスタート地点にするために直進します。
稲城多摩川原交差点を直進後、横断歩道を渡って再びサイクリングロードに戻り上流へ進みます。
曲がりくねったサイクリングロードを道なりに進み
橋が見えてきたら左折すると、、
連光寺坂のある川崎街道との交差点である新大丸交差点に到着です！
連光寺坂〜尾根幹線までのルート
新大丸交差点を右折すると連光寺坂が始まります！
程よい斜度と距離でタイムアタックにも良さそうなのですが、信号が3箇所ほどあるためタイムは参考程度にしましょう！
連光寺坂上交差点に到着したら、左奥側へ左折して更に登っていきます。
連光寺交差点を右折し、
多摩大学横を通り過ぎて大学沿いに左折すると
尾根幹線に到着です！ここを左折するとひたすら尾根幹線となります！
尾根幹終点までひたすら直進！
特に分かれ道もないため、トンネルまでひたすら直進します！
トンネルをすぎてバーミヤンが見えたら尾根幹線は終了！
このあとは尾根幹線を折り返して往復しても良いのですが、今回はここを左折して、私がよく走っている多摩丘陵の小山田周回コースへと繋げていきます。
尾根幹線〜日大三高前坂〜ショパン坂〜尾根幹線
バーミヤンを左折してしばらくするとT字路があるため、ここを左折します。
突き当たりのT字路を渡って右折し、赤い路面の道を走行します。
赤い路面の道路を進むと左側の道に出られるので左側の道を走行します。
しばらく進むと二車線の車道に突き当たるので右折。
一つ目の信号がある尾根緑道中央交差点で左奥に進み、尾根緑道へと進みます。
尾根緑道が終わると二車線の車道に突き当たるので、ここを左折します。
しばらく道なりに進むと日大三高前の交差点に出るので、ここを直進します。
日大三高前の坂は斜度10%弱の斜度が400mほど続きます。交通量も少ないため、私はここだけはいつも全力でタイムアタックしています。
日大三高前の坂を登り切った後、道なりに下った先のT字路に出ます。ここを左折すると病院坂を経て尾根幹線に出るため、距離を伸ばしたい場合には左折して周回しましょう。
今回はここを右折します。
右折後、しばらく道なりに進んで最初の信号を左折し、緩やかな坂をしばらく登ります。
一つ目の信号を左折し、
突き当たりT字路の小野神社前の信号を更に左折します。
少し進むと右の細い路地にピアノカフェ ショパンの看板が見えるので、ここを右折してショパン坂へ進みます。
ショパン坂は平均斜度7%、最大斜度が18%ほどの坂です。600mほどで辛い部分は終わるので頑張りましょう！
意外と交通量があるため、蛇行しての登坂やコーナーでの膨らみはしないように注意しましょう。
途中二股に分かれますが、右側へ進みます。
しばらく進むとT字路に突き当たります。ここで左折するとショパン坂を周回でき流ので今回は左折してみます。
左折してしばらく道なりに進み、太い道路（尾根幹線）が見えたら一つ手前を左折します。
突き当たりを右折し、
突き当たりを左折すると急な下り坂に出ます。
しばらく下ってショパン坂方向へ左折するとショパン坂周回コースとなります。
ショパン坂を再び登り、今度はT字路を右折。
少し進むと尾根幹線へ出るので、ここを右折します。
あとはひたすら尾根幹線を進むだけです。
Welparkの交差点を左折すると連光寺坂へと進み、直進すると尾根幹線スタート地点である矢野口交差点へ出ます。今回は交差点を直進して、、
しばらく行くとゴールの矢野口交差点に到着！
矢野口のローソンにはサイクルラックもあるためここで休憩できます。
コース紹介は以上です。路肩は広いですが交通量はそこそこ多いため、交通ルールを厳守して練習しましょう！
コメント